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护肤品化学药剂太多,11种天然护肤食物大揭秘!

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发表于 2015-1-2 21:49:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
引导语:相信每个人都想拥有好皮肤,好皮肤不仅要靠护肤品,下面小编就给亲们能分享皮肤科专家们总结的11种有益皮肤健康的食物。非常赞哦,亲们快来一起看看吧!
  
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  1.长叶莴苣。
  
  6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A,可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环,让皮肤获得更多养分。
  
  2.西红柿。
  
  西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。德国研究发现,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。
  
  3.草莓。
  
  草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成,使皮肤光滑有弹性。
  
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  4.苹果。
  
  苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此,大太阳天,出门前除了抹防晒霜,不妨再吃个苹果。
  
  5.大豆。
  
  研究发现,三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”),有助于改善皮肤松弛。
  
  6.鸡蛋。
  
  研究发现,鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素,可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。
  
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  7.杏仁。
  
  每天吃一把杏仁可提高维生素E水平,维生素E能抑制皮肤衰老,防止色素沉着。
  
  8.核桃。
  
  核桃富含α亚麻酸,可滋润皮肤,保持皮肤弹性。
  
  9.黑巧克力。
  
  可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现,连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力),可使皮肤更柔软、光滑、滋润。
  
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  10.优质初榨橄榄油。
  
  《柳叶刀——肿瘤学》杂志刊登的一项研究发现,有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线伤害皮肤,并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs,因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。
  
  11.全谷食物。
  
  面包等谷类食物中的抗氧化剂,对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少,因此必须通过饮食予以及时补充。
  
  编后语:亲们如果想拥有好皮肤,那这些食物真的要多吃一些哦,当然也要注意营养均衡!研究发现,鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素,可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。

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